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剖腹产后减腰腹法

2016-08-30 美伽拉减肥药官网正品 阅读 124
坚持早中晚练习含瘦功,每天中午喝一碗银耳枸杞乌鸡汤,三餐饮食保持多样化,每餐只吃九分饱,身材很快就恢 复到孕前的轻盈模样了。每每老公搂着她的细腰,夫妻俩逗着孩子玩,家庭的和谐让她充满幸福感。

蓉儿长得比较瘦小,生孩子时骨盆无法打开,只好做剖腹产手术。剖腹产后第7天,我让蓉儿的家人帮她绑腹带,收 紧腰腹部。产后蓉儿的奶水不足,婆婆和妈妈轮流着炖猪蹄汤、鲫鱼汤等催奶的汤给她喝。结果满月后,蓉儿的腰腹部比孕 前胖了一大圈。

由于是剖腹产,肚子有伤口,不能剧烈运动来减腰腹,我让蓉儿练习一种静功一一含瘦功。

含瘦功练习法

坐在床上,取一条丝带或宽棉布条,不紧不松地从脚踝处把双脚绑在一起。深吸一口气,张开双臂与肩平,缓缓抬 起小腿,抬至整个小腿与床面呈平行线的角度停住。一直保持这种姿势不动,能坚持多久就坚持多久。

这个时候肚子会自然收紧,而收紧的腹部力量正好可以支撑住身体不倒。吐气时放下上臂和双腿,然后做一个深呼 吸,再重复。反复做9次为佳。

刚开始抬起胳膊和双腿时,可能只能坚持30秒。多锻炼几次,逐渐就能坚持到40秒钟至1分钟,直到能坚持3分钟为 最佳。练习含瘦功时,在脚踝处绑一条丝带或宽棉布条,有利于身体的平衡,这样坚持的时间更长,效果更好。

为了塑形纤体,一向好动的蓉儿居然也能在练习含瘦功时,进入忘我的状态。

蓉儿第一天练习完毕,腹部微微酸痛。连续练习五天,腹部都会有些轻微酸痛感。一个星期后,练功完毕不再有酸 痛感,整个人感觉十分轻松。

补虚圣品:银耳枸杞乌鸡汤

像蓉儿这样选择剖腹产的产妇,产后要多吃银耳枸杞乌鸡汤。这道汤既补血补虚补元气,还富含胶原蛋白,能加速 肚皮伤口的愈合。

取乌鸡一只,去内脏去屁股;干银耳鸡蛋大小一团,用水泡发洗净;枸杞30粒;生姜3片。为了省时省力和安全,建 议用电高压锅炖成汤来喝。

汤炖好后晾凉,装入碗中放到冰箱保鲜层搁置一宿。次日,白色的油花就会漂浮在上面,用汤匙撇出油花丢掉,然 后就可以把汤热来喝了。每次吃多少就热多少,剩下的仍然存入冰箱保鲜层。

古代形容女子生孩子如同过鬼门关。不管现代医学多么发达,生孩子终归要耗损母亲大量的元气,导致体虚发热。

乌鸡性平,历来被视为补虚之圣品,补而不腻,不上火。在乌鸡的皮和肌肉之间,存有大量的胶原蛋白,可以加速 伤口愈合,还可以令产后乳汁增多。银耳性平,润肺生津,滋阴去虚火,去产妇烦热,还同样富含胶原蛋白,可以加速伤口 愈合。枸杞补肝肾,肝藏血,肾精生血生元气,还可以减去身体多余脂肪和水分。

此汤由于已经撇掉了油花,可以放心喝汤吃肉,不会发胖。但还是要注意,每餐吃九分饱为佳。

蓉儿坚持早中晚练习含瘦功,每天中午先喝一碗银耳枸杞乌鸡汤,再吃别的食物。三餐饮食保持多样化,以维持身 体的营养供给,每餐吃九分饱。半年后,蓉儿的身材基本恢复到孕前的轻盈模样了。每当老公搂着她的腰,夫妻俩一起逗孩 子玩时,蓉儿浑身上下充满了幸福感,用她的话说,都甜蜜到骨髓里去了。

天生乐观的蓉儿,在网上看到很多人产后因为身材和别的一些问题,而患上产后抑郁症时,都会积极传授自己的经 验,并且耐心开导别人。蓉儿说等孩子稍大一些时,希望能再多学习产后康复知识,创办一个网站,专门帮助那些剖腹产的 妈妈,让她们身心皆健康,母子都快乐,家庭更和谐。

银耳枸杞乌鸡汤也是经常熬夜的“夜猫子”的补虚妙方。喜欢白天黑夜颠倒着过的人,既然熬夜免不了,那就喝乌鸡汤大补元气。



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