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在夏季,可以一瘦到底

2016-08-31 美伽拉减肥药官网正品 阅读 248
夏,是自然界万物生长最茂盛、最华美的季节。在这个季节里,人体阳气旺盛、气机宣畅、宣发于外、情绪外向,是人体新陈代谢最旺盛的时候,因此,在这个季节里减肥相对比较容易和轻松。《黄帝内经》曰:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实。”夏季从立夏之日起,到立秋之日止,一般会持续三个月。夏季与其他季节不同,有一阶段会呈现出湿热交蒸的特点,不仅气 温高,而且雨水多、湿度大,最为潮湿闷热。

《黄帝内经》中说:“心者生之本……为阳中之阳,应于 夏气。”也就是说,夏季以炎热为主。在人体,心为火脏,同气相 求,故夏季与心相应。

俗话说冬储夏耗,夏季是消耗的季节,稍不注意就会导致 秋冬季节体质下降,影响全年的健康。因此,夏季要注意养心、减 少消耗,才能保障冬天的能量需要。

除了养心,夏季更是补脾的最佳季节,正如俗语道:“长 夏补脾正当时。”要想减肥效果好,减得彻底,调理脾胃更是必须
的。

脾胃是后天之本、气血生化之源,我们的身体是靠气血运行的,身体的一系列问题都和气血有关,而脾胃就是造气和血的,所以很重要。所有的过胖、过瘦都和脾胃功能有关系,虚弱、亢奋 都会使人发胖。脾胃是一切的根源,无论是亚健康人群还是减肥人 群,都必须先调理脾胃。

气虚会导致阳虚,而阳虚造成的体内温度过低很可怕,一旦阴阳失调了,等待你的很有可能就是癌症。腹部是阴脉之海,属阴,中年女性到了35岁的时候就会快速衰老,因为这个时候是阳明胃经开始衰弱,身体也随之走下坡路,大腹、黄脸、色斑等症状亦随之而来。所谓的“求生必须通胃经”也体现了脾胃的重要性,这就是为什么脾虚的女人老得快一一阳明经衰弱了。
脾从西医的角度讲属免疫器官,它会产生大量的淋巴吞嗟细胞,能够提高身体的免疫力,如同纪检部门,一旦体内出现一些发生病变的小细胞,它就能够立即马上发现并及时处理掉,让身体 处于一个健康的状态。但当脾胃功能很弱的时候,它天天都很懒 惰,不干活,身体发生什么事情也看不到,任由小毛病变成大毛 病,最终演化成重大疾病。

脾造血,肝藏血,治肝必须先治脾,要想提高肝代谢、分解、解毒的能力,我们就必须先调理脾的运化功能。脾会生痰,体内痰湿过重会引起肥胖,健脾化湿这一步不可少。当脾主肌肉的功能下降,皮肤松弛、下垂、失去弹性等衰老状态就容易出现,因此调理脾有预防皮肤松驰、增强收紧皮肤的功效。调理脾还可以治疗一些现在的文明病,例如无力性便秘,它多数是因为脾气虚造成,可以用补血的食疗方一一如大枣泡水或者当零食吃一一补脾气以通 便,便秘就从根本上解决了。

在夏季炎热的气候下,养生也变得尤为重要。夏季养生的 时候需要注意以下几点:

清淡饮食

夏天养长,这时候需要增加营养的供应,以满足人体代谢需求。此时气候炎热,又夹湿邪侵扰,容易导致脾气耗损、运化呆滞,因此油腻醇厚的饮食不宜多吃,以免加重脾胃的负担。《孙真人卫生歌注释》中说:“三伏天,食物尤要淡味节减,使脾胃易于磨化,则腹疾不生。”就是说,夏天吃脾胃容易消化的简单饮食,才能杜绝胃肠道疾病的发生,也可适量食用偏寒性的水果,但不宜 过多。酷暑下,很多人喜欢喝冰冷饮料,殊不知这会严重损伤脾胃,在暑热难耐时只可以偶尔摄入一些,最好有度有量。

起居有常

夏季天亮得早,人们起得也早,晚上就相对睡得晚了,这样容易睡眠不足,所以人们常说:“春困、秋乏、夏打盹。”为了防止睡眠不足的夏打盹,我们就需要增加午休,并且要坚持早睡早 起。

心态平和

高温会对人的精神、情绪产生负面影响,以致出现烦躁、爱发脾气、记忆力下降等现象。因此,我们要调适心态,越是天热,越要心平气和。夏季属火,易耗气伤阴,当人的情志发生异常(如喜怒哀乐的情绪变化)时,就会由外火引动内火,致使身体阴阳失调,引发多种疾病。很多人还会因为减肥过程辛苦而烦躁,这时可以想一些愉快的事情,降低心理温度,做到心静自然凉。

运动有度

夏季气温高,过量运动会增加身体负担。夏天的高温再加上运动,可能会让你短时间内瘦下来,但夏天是阳气最盛的季节,运动又会带来阳气,身体吸收过多的阳气就会出现不适,尤其不要 在上午10点到下午4点之间阳气旺盛的时段进行剧烈运动。

洗浴水温不宜过低

许多人会选择用冷水浴消暑,这是很危险的,因为酷热时,人的汗孔、肌腠均处于开泄状态,寒气极易侵入体内,导致阳气暗损。最好还是洗温水澡,水温在35°C〜37°C为最佳,这个温度 比皮肤温高、比体温低,非常适合消暑散热。

不宜在夜间使用空调和风扇

夏季基本上家家都会吹空调或风扇,甚至睡眠时也不间 断。夜卧吹冷,极易损耗阳气。

晚睡早起

夏季昼长夜短,此时睡眠也应顺应自然界阳盛阴虚的变化,最好在22点之前就寝,早上6点左右起床,同时也需掌握子午觉原则,即子时大睡,午时小憩。但午睡时间不宜过长,一般以半 小时为宜。作息一旦确定,就要自我约束,保护生物钟不致紊乱。

在夏季,身体的能量更容易损耗,所以很多人喜欢利用这 个时节减肥。与其他季节相比,夏季减肥需要注意的地方更多:

不要过长时间锻炼

一般情况下,一次锻炼的时间不宜过长,以免中暑。每次 锻炼的时间以30分钟为上限,如果你需要较长时间的锻炼,最好每隔20分钟左右便休息片刻,并补充适量的淡盐水。

不要在强烈的阳光下锻炼

夏季阳光中的紫外线特别强,人体皮肤长时间受照射可能会被轻度灼伤。此外,紫外线还可以透过皮肤、骨骼,辐射到脑膜、视网膜,使大脑和眼球受伤。因此,夏季锻炼宜选择早、晚日 照较弱的时间,或在背阴处进行。

不要在狭小的空调房内进行高强度锻炼人在锻炼的时候会体温上升、代谢加快、毛孔开放、体表发汗,如果身体处在不通风而又阴冷的空调环境下,寒热相激,容易患病,且这样的房间空气不能及时更新,对身体也是无益的。 不要在锻炼后立刻大量饮水

夏季锻炼出汗多,如果锻炼后立刻大量饮水,会给血液循环系统、消化系统,特别是心脏增加负担。同时,大量饮水可能促使出汗增多,盐分更进一步流失,从而引发痉挛、抽筋等症状。

另外,冷饮最应忌惮。体育锻炼使大量血液涌向肌肉和体表,消化系统则处于相对贫血的状态,大量的冷饮不仅会降低胃的温度,还会冲淡胃液,轻则引起消化不良,重则导致急性胃炎。

不要穿汗衣

夏季运动,汗液分泌较多,衣服几乎全部湿透,有些年轻 人自恃体格健壮,常懒于更换汗衣,其实这样极易引起风湿病或关节炎。

对于女人来讲,夏天也许是最好的季节,因为可以展示自己的身材,有很多迷人的裙子可以穿,也是最意气风发的季节。很多人在春季来不及减肥,便选择在夏季食欲不那么旺盛的时候开始减肥。减肥不是一劳永逸的事情,而是一个漫长的过程,即使短期 获得了成功,也要保持好的心态,一直坚持,这样才能长期保持好身材。
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