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外出健康饮食之完全指南

2016-09-02 美伽拉减肥药官网正品 阅读 206
我一周差不多有五顿饭在外面吃。除了快餐,在餐厅的菜单上我还是能找到些可以吃的东西。我现在看菜谱和点菜 已经很娴熟了,但我还有一个让人烦的坏习惯:帮和我一起吃饭的人点菜。一说要吃好、吃健康,我就浑身来劲。我的孩子 们以前对点菜一无所知,因为都是我替他们点的。就算我没替他们点,也会给出建议,而他们每次都非常信任我。其实他们 是知道如果挑三捡四,就会引来一长段关于选择和健康的啰嗉说教,没有哪个孩子想听这些的。

在慢慢细讲之前,我想先教你一个我过去如何坚持好习惯的技巧。我把它叫做FPV,听起来像最新发现的某种疾病的 缩略词,但其实是食品计划和设想(Food Planning and Visualization)的首字母缩略,它可是你减脂之旅中的好帮手。现在 这么多餐厅的网站上都有了菜谱,FPV操作起来就更容易了。你觉得我吃错药了?我还没吃药呢,还是听我说完吧。人的脑子 超级强大,成功人士是可以预想出他们的成功的。就拿职业高尔夫球手来说吧,你知道那些真正的高手(或所有的球手)在挥每一杆前都已经在脑海里设计好了球路吗?他们脑子里想象着球杆,设想球杆碰到球后球的走向如何,球会沿哪条路线出 去,甚至连球会精确地落到球道或草场上的哪个地方都会出现在脑海中。

和高尔夫球手差不多,我会设想自己吃什么。提前就计划好了,一天好几次,这己经成了我的习惯了。晚上,我会 在脑子里过一遍白天吃的东西,可能会发现吃得有点过了,我就设想第二天吃什么,然后做个计划。如果已经安排好了饭 局,我会想出那里有的菜或上餐馆网站先扫一眼菜谱。我相信计划和设想是个可以帮助我减肥和维持体重的重要方法,可能 不一定对每个人都有效,但对我有用,而且也是个简单省力的习惯。



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