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这些种食物多吃多瘦

2017-11-02 美伽拉减肥药官网正品 阅读 156
减肥在很多人的印象中总是离不开饿肚子这样的节食减肥方法,其实减肥也可以是多吃,只是有指定要多吃的食物,好比说多吃水果,多吃蔬菜等,想要减肥不忌口,这5类食物可以多吃。

1发酵食品


发酵食品是让你摄入健康细菌的好方式,有发酵作用的微生物具有抑制其他微生物繁殖的作用,有利于排毒同肠胃,国外大受欢迎的减肥食品。包括味增汤、德国酸菜、泡菜等。但建议最好食用家庭自制的泡菜。


2绿叶菜


绿叶蔬菜含有大量的膳食纤维,可以推迟人饥饿的感觉。同时,其丰富的膳食纤维能很好地清理肠道垃圾,预防便秘。


3浆果


浆果含有大量膳食纤维。一杯覆盆子含有高达8克的膳食纤维,而热量仅为60千卡。草莓、黑莓和蓝莓也是膳食纤维的良好来源。


4坚果


不要被坚果中的高脂肪含量给吓到事实上,坚果含有抗炎脂肪,可增加你饱腹感。同时,坚果中所含的脂肪酸为不饱和脂肪酸,身体抵御疾病所必须的营养成分。


5新鲜水果类


新鲜水果中含有大量的水分,能有较强的饱腹感,而其中含有的高纤维则具有润肠、通便的功能,能起到有效的排毒减肥之效。

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