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—天中哪个时间段进行健身锻炼效果比较好?

2018-06-21 美伽拉减肥药官网正品 阅读 222
理论上说,一天中任何时间段都可以进行体育健身锻炼,而体育健身锻炼的效果取决于运动的强度、运动的持续时 间和运动项目的特征,与进行体育健身运动的时间段基本上没有多少关系。 一天中什么时间段进行体育健身运动主要根据个人的运动习惯。目前许多参加体育健身运动的人多数选择清晨时间 段进行健身运动,尤其是退休的职工,早晨时间比较充裕,可以安心地进行长时间的健身运动。上班族正处于上有老、下有 小的“繁忙时期”,早晨不可能有充裕的时间进行体育健身运动,可以选择傍晚下班后的时间,进行一个小时的体育健身运 动。如果确实时间紧张,可以采用上班和下班途中步行或慢跑的运动方式进行体育健身活动。也可以利用晚饭后的一段时间 进行健身运动。上学期间的儿童青少年可以选择下午放学后的课余时间进行体育锻炼活动。 身运动前必须做更长时间的准备活动,相对白天的温度比清晨要高些,因此冬季的健身活动时间可以选择在上午9点到11点之 间和傍晚3点到5点之间。对于心血管系统存在一定程度病理变化的患者,冬季健身前必须在温暖的环境里做好充分的准备活 动,然后进入环境温度较低的室外进行运动,以避免人体对低温所产生的剧烈反应。
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