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运动过程中出汗多少对减肥效果是否有影响?

2018-06-22 美伽拉减肥药官网正品 阅读 249
人体体温相对恒定依赖于产热量和散热量的相对平衡。安静状态下机体主要产热器官如肝脏、脑、心脏等代谢旺盛 的器官,骨骼肌的产热量不足总产热量的20%。人体运动时,骨骼肌产热量明显增加,根据运动强度的不同,骨骼肌产热量可占总产热量的70%〜90%。人体散热途径包括呼吸散热、消化道散热、排泄散热和皮肤散热。而皮肤散热包括辐射散热、 空气对流、直接传导、汗液蒸发四种方式。辐射散热、空气对流和直接传导三种皮肤散热方式是根据皮肤温度与环境温度差 进行热量交换,如果环境温度高于皮肤温度,这三种热量交换方式不仅不能散热,而且还可以使人体获得热量。如在寒冷的 冬天晒太阳,通过辐射获得热量;冷天用热水袋暖手,通过传导获得热量。在环境温度高于皮肤温度时,汗液蒸发散热就成 了重要的散热方式。在环境温度低于皮肤温度时,如果机体有大量产热存在,汗液蒸发散热仍是主要的散热方式。汗液的蒸 发有两种方式,一种是皮肤泌汗时还没有形成汗滴就通过蒸发而消失,称为非显性泌汗。即使在环境温度低的冬季,也存在 非显性泌汗。另一种是泌汗形成明显的汗滴,称为显性泌汗。非显性泌汗的量相对稳定,但显性泌汗根据环境温度和产热量 的不同相差很多。人体在运动过程中骨骼肌产热量明显增加,尽管运动中散热量也有所增加,但产热量明显高于散热量,体 温有不同程度的上升。运动过程中汗液蒸发对维持人体体温的相对恒定具有重要作用。如果运动强度较大,运动持续时间很 长,即使机体通过加强散热,但产热量远大于散热量,体温仍然有一定程度的上升。如马拉松跑结束后,运动员的直肠温度 可以上升到40°C以上。增强散热能力和对高体温的耐受能力是马拉松跑运动员提高运动成绩的重要手段之一。

运动减肥运动方式虽然强度不大,但运动持续时间很长,机体产热量较高,运动过程中通过皮肤泌汗蒸发的方式散 热,以维持体温的相对恒定。运动中散热的能力具有明显的个体差异。缺乏体育运动锻炼经历的肥胖症患者,散热能力相对 较差,在运动过程中就会有体温的升高。运动过程中体温的升高有一定的生理学意义,体温升高,代谢酶活性升高,对脂肪 氧化分解具有一定的促进作用。但肥胖症患者耐受高体温的能力非常有限,体温上升过高,容易导致运动性疲劳的发生,尤 其在炎热的夏季,环境温度高,散热困难容易引起高体温发生,甚至发生中暑等不良后果。


运动过程中泌汗量的多少也有个体差异,但出汗多少与减肥效果之间没有直接的关系。大量出汗有利于散热,但容 易引起水、电解质紊乱,需要及时补充由于泌汗增多而大量丢失的水与离子。


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