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十种让你发胖的坏习惯

2018-06-23 美伽拉减肥药官网正品 阅读 221
在电脑前长时间地工作,聚餐一个接着一个,以及不停出差,都在延误你的饮食和运动计划。在还没有意识到之 前,你就已经开始发胖了。以下是十种可能正在损害你的健康,但你却浑然不觉的坏习惯。

熬夜

睡眠不足会扰乱你的新陈代谢,导致饥饿激素的分泌失调。你之所以感觉饿,就是因为大脑分泌的饥饿激素。缺乏 睡眠的人,饥饿激素水平会上升,更容易饿、更难饱。而且,人感到困乏的时候,会更渴望蛋糕和巧克力这些高热量的食 物。所以,尽量睡够8小时吧。

迷信低脂食品

低脂的加工食品尽管没什么脂肪,但通常都有糖。这让事情变得更加糟糕,因为它们消化得更快,让血糖迅速升高。最好的方法按照健康饮食原则来吃。千万记得,低脂饼干仍然是饼干!

经常有一顿没一顿

如果你工作太忙,忘记吃饭是可以理解的事情,但三天两头漏餐可不是什么好事。很多人为了减肥,也经常故意不 吃早餐。跟着我说一遍:漏餐会胖!这是你对自己犯下的最大罪过之一。漏餐不仅使你的新陈代谢变慢,而且很可能让你在 下一顿吃多了。就算你很忙,总有时间喝一瓶牛奶吧。

包里随时放着吃的

很多女孩子随身带着各种小零食,比如糖果和巧克力。事情是这样的,这些小东西看起来不起眼,热量却很惊人。

请把包里的零食都拿走,你的腰围会感谢你的!

吃得太快

吃得慢的人比吃得快的人少吃很多,因为大脑接收到吃饱的信号需要一段时间。如果你吃得太快,可能就会吃过 头。为了改变你的习惯,请试试每一口都咀嚼20下。


吃饭时分心

吃饭时分心的人比专心的人饭后吃的零食更多,他们甚至不记得吃过了什么!如果你想在看电视时吃点零食,要么 准备少一点,要么就吃水果蔬菜吧。

大口吃东西

大口吃东西的人吃得更多。如果把食物切成更小块,用筷子代替勺子,这样你就会吃得更少和更慢。

经常和胖子一起吃饭

我并不是让你和那些发胖的朋友绝交!我建议你们一起运动,而不是一起吃饭。发胖的人总是吃得太多,无形中你 也会受到影响。如果你们一起消耗而非积聚热量,这样的友谊就更有意义。

不敢面对现实

如果你已经发胖,却还安慰自己说一切都还0K,就是你对自己所做最坏的事情之一。时刻关注自己的健康情况,能让一切保持正轨。如果你怀疑自己正在发胖,就测一下体重吧。
不学习健康知识

如果你不了解健康知识,就不知道自己正在做哪些损害自己的事情。学习有关运动和饮食的知识,更可能让你保持 正常体重和身材。一点学习,很大帮助!




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